牙齿是面部美观很重要的门面，笑一笑有一口整齐洁白的牙齿，魅力值便瞬间提升，但是想要牙齿美白，并不容易，因为生活中的某些不良习惯导致我们的牙齿色素加深，那么怎么样才能让牙齿变白呢？

为牙齿，有色素食物不能吃？

有网友在论坛上发帖，罗列了一些会让牙齿变色的食物，糖果、浓茶、酱油、巧克力、果汁饮料等都纷纷“中招”。帖子称，这类食物中的色素残留在牙齿表面，会造成外源性色素沉积，甚至会进入牙齿深层，使牙齿发暗变黑。

平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物，并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑，是因为长期大量食入糖类食物，且不注意口腔卫生所致。高糖分的食物黏性就较强，容易黏在牙齿的表面和缝隙中，不及时保持口腔卫生，将会有牙垢沉淀。

由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质，长期饮用容易腐蚀牙齿，尤其是孩子牙齿的表面粗糙，矿化不够，因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面，再加上不及时进行清理，更容易造成牙齿发黄发黑，严重的还将引起龋齿。

不论小孩大人，带有色素的食物或饮料均要少吃少喝，短期内并不一定会出现‘牙齿染色’现象，但是长期下来，对牙齿还是有很大的伤害。而从保护牙齿的角度来说，每次吃完甜品或带有色素的食物后，最好半小时内刷牙或漱口。此外，每天睡前和醒来的刷牙习惯应当长期保持。

美白牙膏真的有效？

市面上主打牙齿美白的牙膏也比比皆是，然而，真正使用这些美白牙膏产品的消费者却不得不怀疑：美白牙膏真的有效吗?

从美白牙膏的成分来看，成分表中经常出现的词语包括“冰爽劲白因子”、“活性亮白因子”、“珍珠盐白因子”、“超白软性硅”、“TC3”、“HCS”等等，往往令普通消费者一头雾水。

美白牙膏成分中对牙齿美白有帮助的一般是过氧化物、羟磷灰石、水合硅石、月桂醇硫酸酯、植酸钠等，具有摩擦去污、表面清洁和化学漂白的效果，可去除牙齿表面的部分色斑，但这对于牙齿内源性的深层色斑基本没有效果。

牙齿是否洁白和牙釉质、牙本质都有关系，不仅仅是牙齿表面显色。牙釉质是透明的，因此如果牙本质不洁白，牙齿看起来也不会洁白。研究表明，在正常情况下，我国人口牙齿的结构就已经决定了牙齿的颜色为白偏黄，而不是纯正的白色，可以说是“基因决定”，这不是可以通过刷牙改变的。

为什么很多人美白牙齿都做冷光美白？

冷光美白应用氧化还原原理，用特殊冷光源照射覆盖在牙面上的漂白剂，使之短时间内渗入牙齿硬组织中来达到改变牙齿颜色的目的，不损伤牙齿硬组织，操作治疗时间比较短。

冷光美白后，在短期内，应防止牙齿染色，不能让牙齿着色。例如，常见的咖啡、汽水、可乐、蔬菜、茶叶、香烟等，可以吃牛奶、白米饭、鸡蛋白、鱼类等。早晨和晚上应该培养饭后刷牙的好习惯。按照正常程序保养，美白效果可维持两年以上。