大多数人认为引起口臭的原因是口腔的问题，但实际上引起口臭的原因一般可以分为两种，口源性口臭和非口源性口臭。

      很多人受口臭困扰，但是又不愿意为此去看医生，认为是小问题或者不好意思去。例如，有一位患者受口臭困扰2年，所以很注意自己的口腔卫生和健康，她的牙齿洁白无瑕，连舌头都干干净净，但口臭问题依然存在。最后去医院，医生发现她有胃反流和一些其他胃部的状况，对症开了一些药，结果这些问题和口臭一起消失了。

　如果你有口臭的烦恼或者曾有口臭的烦恼，到底应该如何消除或者彻底远离这个问题呢？

第一步：按时见你的牙医

       虽然造成口臭的原因有很多，但口腔问题仍然是最主要的，所以要定时去牙医处接受检查。为了口腔健康，至少每半年应该看一次牙医。
       平时也要注意口腔卫生。要保证清新的口气，最理想的做法是，每餐以后都刷牙和使用牙线，从而让口腔中的细菌减少。

       另外，刷牙时需要注意的是应该保证刷够2分钟，要知道大部分使用普通牙刷的人的刷牙时间都不足2分钟。

       刷完牙后，可以顺便用牙刷轻刷舌头，或者购买和使用专门的洁舌刷，因为舌头也是一个细菌容易堆积的地方。

第二步：吃东西时多加注意
      你吃进肚子里的食物会影响你的口气，因为食物消化以后会被吸收到血液中，然后血液又会流经肺部，最后呼吸就会受到食物的影响。

       吃健康、营养均衡的食物和三餐规律，不仅有利于身体健康，还可以让你的口气保持清新。某些特定的饮食习惯，例如长期严格的节食或者不吃碳水化合物，会让你的口气变得难闻。
       平时可以吃些生鲜的蔬果当作零食，如胡萝卜条、苹果片、芹菜条等。咀嚼这类食物能够帮助清洁口腔中的食物残渣。
       另外，还要少吃大蒜、洋葱等辛辣的食物，这些都是口臭的制造机。长期吃大蒜的人不仅有口臭，还会有体臭。

第三步：改变生活习惯
生活中的一些小习惯也会造成口臭，所以从现在起养成让你的口气保持清新的好习惯吧。

1.一定要多喝水 

如果饭后没有条件刷牙，那就多喝水。这样可以让你的牙齿间残留的细菌和食物残渣尽快被清除掉。如果吃了味道比较重的食物，可以试试喝牛奶，能够压制住异味。还要注意别喝含糖的饮料，这只会助长细菌的滋生。

2.少喝咖啡 

虽然很多人喜欢咖啡的醇香，可是咖啡的气味残留在舌头下面，很难被清除。不妨改喝绿茶等饮料来提神。

3.戒烟 

不论是香烟还是雪茄，都会败坏口气。如果本身就有口臭，那吸烟会让口臭变得更加严重。

4.少喝酒 

饮酒会让口腔变得干燥。喝了大量的啤酒、红酒或者白酒后，你的口气会在接下来的10个小时中都变得难闻。

5.咀嚼无糖口香糖 

饭后咀嚼20分钟的口香糖，能够帮助你的口腔分泌唾液来清理食物残渣。100%的木糖醇口香糖有助于预防龋齿，也可以让你的口气保持清新。